Ayuda con split lateral,spagat o squat

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Ayuda con split lateral,spagat o squat

Mensaje por Gymnastics_forever el Lun 13 Ago 2012 - 5:05

Chicas me podria. Dar tips o ejercicios para poder hacer el
Split lateral,tengo 17 y tengo flexibildad pero deje de entrenar
Yahora quiero volver a hacer el split y creen q ami edad pueda
Practicar gimnasia ritmica??
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Gymnastics_forever

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Re: Ayuda con split lateral,spagat o squat

Mensaje por Mire05 el Lun 13 Ago 2012 - 16:45

Yo volví a entrenar con 17 después de haberlo dejado cinco años así que... ÁNIMO!
Y sobre el spagat, vete abriendo poco a poco cada día hasta donde puedas y al final lo conseguirás!
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Mire05
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Re: Ayuda con split lateral,spagat o squat

Mensaje por Robert el Mar 14 Ago 2012 - 13:46

Hola pues si tienes ganas ponte a entrenar la edad es lo de menos, para mejorar el split pues tienes que hacer calentamiento y luego puedes hacerelo e ir bajando de a poco o ponte frente a la pared en split y te vas acercando a la pared de a poco hasta lograr la maxima apertura puedes usar una barra de ballet y hacer pierna en barra e ir al spplit o hacer pierna en mano o detire como le dicen en ballet o con la ayuda de alguien que te separe las piernas .
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Robert
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