La alimentación

¡Hola!, he estado buscando posts sobre esto y no he encontrado ninguno, me parece un buen tema para debatir. Para los que tenéis la revista Sobre el Tapiz, en la revista nº 1, hay un tema sobre que debería comer una gimnasta antes de una competición, os pongo que pone por la revista un poco y lo que recomienda un nutricionista.

1. La noche anterior a la competición, debes tomar:
Ensalada, verdura, pasta, arroz, pescado azul, carne magra, fruta o yogurt.

2. El día de la competición, debes desayunar:
Yogurt o leche descremada, una pieza de fruta o zumo natural, cereales integrales o pan acompañado de pavo o jamón cocido, tomate natural, aceita de oliva y/o miel, cacao o mermelada

3. La comida recomendada que debes hacer el día de la competición es:
Verduras, arroz, pasta o tubérculos con atún, pollo o huevo.

4. Justo antes de comenzar el calentamiento de la competición, se recomienda:
Beber medio litro de agua repartido en cuatro tomas. Si el ejercicio se va a prolongar más de una hora, se recomienda que las dos últimas tomas sean bebidas con hidratos de carbono y ricas en minerales, como Gatorade, Powerade, Aquarius o Isostar.

Bueno a parte de lo que os he puesto, dice muchas más cosas sobre la alimentación. Os recomiendo comprar esta revista, está muy bien y con mucha información.

http://www.inforitmica.com/t5030-sobre-el-tapiz-nueva-revista-de-gimnasia

que interesante, yo me quiero comprar la revista ¡

también me pareció genial el artículo sobre las lesiones, da consejos muy majos.

cuando saldrá el siguietne número??

Supongo que en diciembre, pues sale 2 veces al año y el anterior número salió en junio para el Campeonato de España Individual y clubes, seguramente en el de conjuntos la vendan como el año pasado