Abrirse de piernas....

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Abrirse de piernas....

Mensaje por Judy el Vie 29 Jul 2011 - 13:36

Abro este tema para hacer preguntas y responder a otras sobre ejercicios que no sepamos hacer y que nos lo explique alguien
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Judy el Vie 29 Jul 2011 - 13:40

¿Como puedo aprender a hace el espargat?
¿Y aprender a hacer el pino?
¿ aprender a hacer esto:





?

graciasss ♥
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Judy el Vie 29 Jul 2011 - 14:04

se me olvidó este tmbn >///<
como se coje la pelota cn el pie?, no lo entiendo, la aguantan con el pie y la lanzan o la sultan y la botan y noseqe... y waaa, qe bonitoo.
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por ILoveRitmica el Vie 29 Jul 2011 - 14:52

eso ya te lo enseñaran las entrenedoras.. es que yo no se explicartelo.. SadSadSadSadSadSad
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por ayla el Vie 12 Ago 2011 - 13:15

Hola Judy, ten paciencia porque ya te lo irán enseñando las entrenadoras poco a poco, no puedes hacerlo de golpe, pero es genial que tengas tantas ganas porque así lo llegarás a hacer antes.

El espagat se consigue abriendo las piernas cada vez un poco más. Tienes que ir forzando poco a poco. Primero una pierna, luego la otra y luego con las dos.

Para el pino te puedes ayudar de unas espalderas o una pared. También poco a poco irás encontrando tu equilibrio y cada vez separándote un poco más de la pared podrás ir bajando para llegar a hacer el pino puente.

Lo de la foto es igual que el pino. Ayúdate de unas espalderas para primero ir encontrando tu equilibrio y después ir bajando poco a poco. Yo tuve una niña que con 8 años lo aprendió en un verano porque se lo vio a otra más mayor, la gustó y dijo lo mismo que tú: "eso lo tengo que hacer yo" y no paró en todo el verano hasta que la salió. Cuando volvimos en septiembre y vi lo que hacía, yo alucinaba de lo que pequeña que era y todo lo que había aprendido a hacer ella sola.

Con ganas y haciéndolo todos los días se consigue. No olvides calentar y sobretodo estirar.

Un beso y a por ello.

ayla
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Judy el Vie 12 Ago 2011 - 18:03

ayla escribió:Hola Judy, ten paciencia porque ya te lo irán enseñando las entrenadoras poco a poco, no puedes hacerlo de golpe, pero es genial que tengas tantas ganas porque así lo llegarás a hacer antes.

El espagat se consigue abriendo las piernas cada vez un poco más. Tienes que ir forzando poco a poco. Primero una pierna, luego la otra y luego con las dos.

Para el pino te puedes ayudar de unas espalderas o una pared. También poco a poco irás encontrando tu equilibrio y cada vez separándote un poco más de la pared podrás ir bajando para llegar a hacer el pino puente.

Lo de la foto es igual que el pino. Ayúdate de unas espalderas para primero ir encontrando tu equilibrio y después ir bajando poco a poco. Yo tuve una niña que con 8 años lo aprendió en un verano porque se lo vio a otra más mayor, la gustó y dijo lo mismo que tú: "eso lo tengo que hacer yo" y no paró en todo el verano hasta que la salió. Cuando volvimos en septiembre y vi lo que hacía, yo alucinaba de lo que pequeña que era y todo lo que había aprendido a hacer ella sola.

Con ganas y haciéndolo todos los días se consigue. No olvides calentar y sobretodo estirar.

Un beso y a por ello.

muchas gracias (: (:
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por jorge el Sáb 13 Ago 2011 - 4:23

Judy con ánimo y perseverancia todo se puede ....
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Robert el Mar 23 Ago 2011 - 13:53

Hola Judy lo principal es las ganas la paciencia y la constancia ok.

lo primero es que tengas una buena rutina de calentamiento siempre acuerdate de esto noo te pongas a entrenar sin calentar el cuerpo , tambien una rutina de estiramiento y como te han dicho las chicas delforo pide que te expliquen la tecnica del pino y lo vas probando de a poco y veras que cuando menos lo esperes te sale mucha suerte.
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por joselynesabel el Vie 26 Ago 2011 - 2:25

Judy yo tambn creo q la paciencia hacke de escencial en este ejercicio SUERTE♥♥♥
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Robert el Mar 20 Sep 2011 - 14:10

Uy miren esta señora estaria para la ritmica mucho estiramiento si ella puede creo que los mas jovenes tambien



http://imageshack.us/photo/my-images/829/1210473410f.jpg/
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Robert el Mar 20 Sep 2011 - 14:11

no se subir imagenes¿¿¿¡¡¡¡
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Robert el Mar 20 Sep 2011 - 14:16

Bueno ahora siiiiiiiiii quien pudiera creo que la abuela sale a competir , animos que todos podemos incluido yo que tengo que levantar mas las piernas y me dan trabajo seguire el ejemplo de abu.
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por GRitmicaMaria el Vie 23 Mar 2012 - 22:59

Alguien me puede decir alguna tecnica para hacer la carpa? Por ejemplo, ejercicios para piernas, como tener una postura correcta en el salto...
gracias Smile
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Re: Abrirse de piernas....

Mensaje por Keep Calm and Love Bianka el Sáb 24 Mar 2012 - 0:24

para coger potencia de salto, te puedes poner las pesas....pero mejor que las entrenadoras te indiquen el peso y tiempo óptimo para llevarlas....la verdad es que mola muchísimo cuando después de llevarlas un rato puestas te las quitas y saltas sin ellas...parece q VUELAS!!!
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