Estiramietos para principiantes con poca flexibilidad

Hola! No sabía donde exactamente poner este pots pero me gustaría que me ayudaseis con algunos entrenamientos para estirar de principiantes , he retomado la gimnasia ritmica ya que la dejé a los 5 años T.T y bueno todavía tengo mucha flexibilidad puedo mas o menos abrirme y eso (digo mas o menos porque no llego a tocar finalmente el suelo , por asi decirlo , abriendome )
Yo estoy haciendo yoga por el momento y mi entredora (la de gimnasia rítmica) dice que le estoy dando muy buenos resultados pero me necesitan para competir en un mes y me gustaría saber más estiramientos para ser más flexible cuando llegue ese día.