Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

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Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por caradrash el Miér Jun 03, 2009 12:27 am

Hola, me gustaria que me digeseis donde puiedo
encontrar informacion sobre todo lo relacionado con la preparacion
fisica de las gimnastas de ritmica, asi como donde puedo encontrar
videos relacionados con lo mismo.

Muchas gracias espero respuestas.

caradrash

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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por IRENE90 el Jue Jun 04, 2009 2:41 pm

Yo tambien estoy interesada, tambien me gustaria que si alguien tiene me pasasase diferentes forams de calentamiento y ejercicios.
Un saludo y gracias

IRENE90
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Ejercicios de Flexibilidad

Mensaje por riitmica_pasiion el Vie Nov 13, 2009 11:24 am

Hola!
Me gustaria que me dijerais ejercicios de flexibilidad para la espalda. Yo tengo algunos pero necesitaria mas es para un trabajo .
Muxas Gracias
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por brombeere el Vie Nov 13, 2009 12:48 pm

BORRADO


Última edición por Amandaa el Dom Nov 06, 2011 4:50 pm, editado 1 vez
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por riitmica_pasiion el Lun Nov 16, 2009 1:22 pm

Muchas gracias!
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por brombeere el Lun Nov 16, 2009 2:32 pm

BORRADO


Última edición por Amandaa el Dom Nov 06, 2011 4:51 pm, editado 1 vez
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fuerza de piernas en niñas pequeñas

Mensaje por laiyhe el Mar Nov 17, 2009 3:01 pm

como conseguis vosotras que las niñas mas pequeñas (sobre todo las de iniciación) pongan las piernas firmes para los equilibrios o para los saltos (sobre todo en zancadas). ya que a mi el truquillo de "las piernas duras y estiradas como si tubiesemos una escayola" no me funciona, siguen sin ponerla dura....y claro en las zancadas la de atrás va a su bola, y en los equilibrios están dobladas.....
y ya hablando de zancadas, como conseguis que una niña que hace un espagat perfecto, y tiene una apertura perfecta, haga una zanccada. esque tengo una que no consigue hacerla de ninguna forma. y tiene un espagat perfecto, pero a la hora de saltar, no coordina y no abre las piernas

laiyhe

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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por pekelastica el Miér Nov 18, 2009 5:11 am

cuestion de practica y muchas horas depende de que edad tenga la niña le puedes poner lastres y conseguir asi mas potencia de piernas pero si son mas pequeñas de 11-12 depende el desarrollo tendras que conseguir el desarrollo muscular de otra manera menos agresiva como preparacion fisica de saltos eso fortaleze mucho las piernas.
espero haberte ayudado
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por Némida el Miér Nov 18, 2009 9:58 am

Diles que pongan duro el cuadriceps, de todas formas es normal y hay algunas que sobretodo, parece que tengan un muelle, es descarado...
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por vir el Miér Nov 18, 2009 11:21 am

Toda dificultad para llevarse acabo necesita sus coorespondientes progresiones. La base es fundamental

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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por celita el Miér Nov 18, 2009 3:53 pm

Prueba con una tabla de pilates, eso les mejorará el tono muscular sin necesidad de pesas ni ejercicios agresivos.
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trabajo de empeines

Mensaje por nuchy el Lun Nov 23, 2009 3:16 pm

hola, me gustaria saber mas ejercicios para trabajar los empeines sobre todo en niñas pequeñas.
siempre suelo hacer losmismos, de punta-flex. o relevés, incluso metiendo empeines agarradas a las espalderas, pero me gustaría saber más ejercicios para tabajarlos, sobre todo en niñas pequeñas y en niñas de competición.
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por aitana8 el Lun Nov 23, 2009 4:34 pm

Prueba con bandas de goma, y repite los ejercicios del flex y punta con las bandas puestas sobre el empeine. También puedes ponerlas por parejas para que se tiren unas a otras del empeine primero con un pie y luego con otro. Otro ejercicio también por parejas es que una niña se siente con las rodillas dobladas, y la otra se siente encima de sus pies, la niña de las rodillas dobladas las va intentando estirar poco a poco sin separar los pies del suelo hasta donde pueda y ahi mantiene.
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por pekelastica el Miér Nov 25, 2009 2:53 am

hay un aparato muy bueno para hacer empeines yo me lo tuve que comprar cuando hacia ballet y ahora lo esta utilizando todo mi club Wink
lo venden en menkes y yo me lo conpre cuando habia pesetas y me costo unas 15.000
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por jane_tchachina el Lun Mayo 10, 2010 4:57 am

Alguien me podria decir ejercicios para tener flexibilidad en las piernas :D

paral ograr levantar la pierna

como en la fotografia

http://farm5.static.flickr.com/4069/4273634374_abcda844c1_b.jpg

se los agradeceria mucho
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por karmengr el Mar Mayo 11, 2010 4:45 pm

altura!, pones la pierna sobre un banco, unas respalderas...y aprietas para abajo, asi cojeras amplitud pero sobre todo para hacer eso hace falta mucha fuerza, yo por ejemplo, hago muchos debelopes (como se escriba)
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por jane_tchachina el Mar Mayo 11, 2010 10:59 pm

hay algun video
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por eduardo_g.a. el Mar Mayo 11, 2010 11:56 pm

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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por virginiasensation el Miér Mayo 12, 2010 7:28 am

ejercicios de pierna, te atas una goma de esas elasticas a los tobillos y haces lanzamientos de pierna hacia adelante, lateral y detras y con las dos piernas; te subes a una espaldera casi arriba del todo te cojes con las manos y la pierna derecha o la izquierda la pones un poco mas abajo de la manos y la pierna de atras la levantas quedando un espagat en el aire, no se si me explico; para la espalda: bajas a puente e intentas cojerte los tobillos y cuando los tengas cojidos estiras las rodillas todo lo que puedas; tambien para la espalda subir y bajar a flexion varias veces seguidas.

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flexibilidad espalda

Mensaje por IDOYA el Dom Jun 27, 2010 9:16 am

Hola a todos!!! solo quería que alguien me ayudaría y me diría cuales son los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad en la espalda. es que cuando yo hacía gimnasia hace muchos años no se llevaban tanto las acrobacias y todo eso y entrenabamos espalda muy poco. Ahora que he vuelto a practicar gimnasia de piernas voy bien porque como dicen la que tuvo retuvo, pero como de espalda no he estado nunca flexible pues me esta costando mucho.
¿Me podriais decir que ejercicios son los mejores para aumentar la flexibilidad en la espalda?

Muchas gracias
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por brombeere el Mar Jun 29, 2010 9:19 am

A mi tambien me interesaria.
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por Maytegf el Mar Jun 29, 2010 9:24 am

Yo la verdad es que no soy muy entendida en esto pero os recomendaría ir a algún gimnasio , por ejemplo en Coruña yo sé de dos gimnasios que tienen clases especiales de estiramientos y flexibilidad.
Es que a mí los ejercicios de flexibilidad de espalda me parecen un poco peligrosos , sobre todo viendo los entrenamientos de las gimnastas profesionales. De hecho muchas gimnastas tienen problemas de espalda.
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por karmengr el Miér Jul 14, 2010 5:32 pm

Hay en youtube una mujer llamada Stephanie Vera, que no tiene una gran flexibilidad, pero hace unos ejercicios muy buenos para espalda, al final el resultado es bueno, os dejo un video

http://www.youtube.com/watch?v=Q_BbfX8o7aU no os asusteis, los ejercicios empiezan en el 0:21
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por Rita el Jue Jul 15, 2010 3:31 pm

@karmengr escribió:Hay en youtube una mujer llamada Stephanie Vera, que no tiene una gran flexibilidad, pero hace unos ejercicios muy buenos para espalda, al final el resultado es bueno, os dejo un video

http://www.youtube.com/watch?v=Q_BbfX8o7aU no os asusteis, los ejercicios empiezan en el 0:21

no tiene flexibilidad?¿ ojala yo tuviera la mitad jaja
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Re: Ejercicios de flexibilidad y preparación físca

Mensaje por Rita el Jue Jul 15, 2010 3:32 pm

@karmengr escribió:Hay en youtube una mujer llamada Stephanie Vera, que no tiene una gran flexibilidad, pero hace unos ejercicios muy buenos para espalda, al final el resultado es bueno, os dejo un video

http://www.youtube.com/watch?v=Q_BbfX8o7aU no os asusteis, los ejercicios empiezan en el 0:21

no tiene flexibilidad?¿ ojala yo tuviera la mitad jaja
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