CALENTAMIENTO

Hola: he visto por ahi un tema sobre los entrenamientos, me gustaria abrir este para ver como calentamos (espalda,pierna..) en los diferentes clubs. creo q podemos ayudarnos unas a otras con nuevos ejercicios.
yo propongo aqui algunos de los que hacemos en el nuestro:

1. Pierna: lanzamientos, fondos, espagats (en el suelo y en el banco ). en parejas una coje los brazos de la otra mientras hace el espagat, o una se tumba y la otra le tira de la pierna hacia el cuerpo....
2. Espalda: flexiones de espalda en la barra, en el suelo, pies-cabeza y por parejas lo mismo que en el espagat, una tira de los brazos hacia atras todo lo que la otra puede....

No se me ocurren mas que hayamos hecho. si a alguien le interesa, puede ponerlos aqui para ayudarnos unasa otras.

Un saludo a todas

yo creo que mas o menos es similar al tuyo. en espalda haciamos puentes, recuperados , pino-puente.....
y no se, algun ejercicio de flexibilidad...