ENTRENAR

Buenas!!

he abierto este tema porque creo que puede ser interesante para tod@s que contemos nuestras formas de entrenar, metodologia, clase calentamientos, distribuciones de las clases.
Vamos contar cual es nuestra metodologia y como lo hacemos.
Asi, todas podremos tener mas ideas y recursos.
¿Que os parece??

1. ¿De cuanto tiempo son vuestras clases?
2. ¿Como se estructuran?
3. ¿Como calentais?
4. ¿Cuando haceis tecnica de aparato?
5. ¿Cuando haceis preparación fisica?
6. ¿Montais en la clase o llevais las cosas preparadas..?
7. Tipos de estiramientos
8. ¿Haceis ballet?

Si ha alguien se le ocurre alguna pregunta más que la ponga para que todas las podamos contestar.

Un besO

Contestar alguien porfa! Asi entre todos nos damos ideas y tenemos mas rcursos!!

1. ¿De cuanto tiempo son vuestras clases?
2. ¿Como se estructuran?
3. ¿Como calentais?
4. ¿Cuando haceis tecnica de aparato?
5. ¿Cuando haceis preparación fisica?
6. ¿Montais en la clase o llevais las cosas preparadas..?
7. Tipos de estiramientos
8. ¿Haceis ballet?

soi una ex gimnasta bss
1.-entrenabamos 4 oras o 3 media
2.-no lo entiendo
3.-depende de muxisimas maneras no sabria describir
4.-los dias despues de vacaciones i algun sabado o domingo
5.-pues aciamos martes y jueves creo y sabados o domingos tb
6.- en clase
7.-todos
8.-si los martes y los jueves

yo qero saber qe tipo de calentamiento puedo acer en casa para luego poder incrementar mi flexibilidad
1. ¿De cuanto tiempo son vuestras clases?
2. ¿Como se estructuran?
3. ¿Como calentais?
4. ¿Cuando haceis tecnica de aparato?
5. ¿Cuando haceis preparación fisica?
6. ¿Montais en la clase o llevais las cosas preparadas..?
7. Tipos de estiramientos
8. ¿Haceis ballet?

Contesto segun lo qe recuerdo de mi prima en el club de mi ciudad:
1- creo qe 1 ora
2 - calentamiento, flexibilidad, ensayo y estiramientos
3 - no recuerdo
4 - creo qe se las enseñaba a las mas peqes eso y a las mayores qe llevaban mas tiempo se daba por sabido
5 - no me acuerdo (creo qe no acian)
6 - la monitora les acia las coreografias y alli practicaban
7 - no se
8 - nunca (mi prima se caia en los releves)

ya veis qe pro lo qe recuerdo (tenia 6 años) y lo qe me an contao este año el club es lo peor del universo por eso mis padres no me qisieon apuntar

Contesto yo de cuando entrenaba en mis tiempos mozos
1. 3 horas
2. 20 minutos calentando, 15/20 minutos de flexibilididad (interminables, jeje) (su duración dependia de si la entrenadora nos pillaba haciendo trampa, jijijiji), saltos y ballet (bastate tiempo, pero no sabría decir cantidad exacta), técnica de aparato y luego ya a pasar enteros de nuestro ejercicio para las competiciones.
3. Corriamos 10 minutos y luego haciamos varios ejercicios de calentamiento a ritmo de paso en círculo.
4. 1 horita durante el primer semestre, y durante el segundo semestre ya estábamos a saco sólo con los aparatos que correspondian ese año.
5. Dependia de la época del año... al principio mucha, a partir de febrero necesitabamos tiempo para pasar enteros y la dejabamos más de lado.
6. Montabamos en esas 3 horas, nunca llevabamos nada preparado.
7. Imposible describir.
8. Sí, mogollón. Y creo que es indispensable si se quiere un mínimo de elegancia a la hora de pasar tu ejercicio. Una gimnasta de rítmica, si no hace ballet, ni es gimnasta ni es "na"...

cuando yo era gimnasta hacia esto:
1. 2 dias a la semana 3 horas y uno 1 hora y medi
2. Calentamiento, flexibilidad, tecnica, estiramientos
3. no me acuerdo muy bien
4. la tecnica, despues de tener perfectos los ejercicios sin el aparato
5. un dia a la semana
6. depende de la edad de la gimnasta nos dejaban montar a nosotras (aunque luego modificase algo la entrenadora)
7. los basicos q se hacen en todos los deportes
8. el dia q teniamos solo 1 hora haciamos ballet

Como van muchos años q la deje, mis pregunta es:

1. ¿Qué ejercicios haciais para la aumentar flexibilidad?

De lo que me acuerdo...


1. ¿De cuanto tiempo son vuestras clases?
Todos los día de 17:30 a 21:00, una pasadaa..
2. ¿Como se estructuran?
Calentamiento, saltos y diagonales, pase de enteros, físico..
3. ¿Como calentais?
Grupos musculares, brazos, piernas, espalda; espalderas, bancos..
4. ¿Cuando haceis tecnica de aparato?
Un poquito al principio de las temporadas, del aparato que tocase.
5. ¿Cuando haceis preparación fisica?
Al final del pase de enteros, abdominales y eso.Y correr por el pabellón algún día.
6. ¿Montais en la clase o llevais las cosas preparadas..?
Se montaban allí, aunque si probabas algo en casa se lo enseñabas a la entrenadora y si le gustaba, pues se hacía.
7. Tipos de estiramientos
De grupos musculares generales antes del calentamiento y un poquito a final, para estirar.
8. ¿Haceis ballet?
Si, dos días a la semana, hora y media cada día.

Muchas gracias!! La mayoria lo hacemos parecido.. jeje.
Mire05, muchas horas seguidas no???

1. ¿De cuanto tiempo son vuestras clases?
4 dias 3 horas ó tres y media y dos dias una hora y media
2. ¿Como se estructuran?
preparacion fisica,calentamiento,dificultades y salatos,montajes y estiramientos de nuevo alfinal
3. ¿Como calentais?
articulaciones y calentamiento general y luego especifico piernas y espalda,activo y pasivo.
4. ¿Cuando haceis tecnica de aparato?
al principio de la temporada
5. ¿Cuando haceis preparación fisica?
todos los dias integrada en el calentamiento
6. ¿Montais en la clase o llevais las cosas preparadas..?
las cosas se llevan preparadas, luego se van cambiando cosas sobre la marcha.
7. Tipos de estiramientos
ufffffffffff muchos jajajaja
8. ¿Haceis ballet?
los dos dias de la semana que entrenamos una hora y media.

1. ¿De cuanto tiempo son vuestras clases?
6 días 3 horas
2. ¿Como se estructuran?
calentamiento general, especifico, ballet, tecnica corporal y a principio de temporada tecnica de aparatos luego ya montajes y prep. fisica, mas intensa a principio de temporada
3. ¿Como calentais?
primero general, correr,articulaciones... lueg mas especefico, pierna espalda empeines...
4. ¿Cuando haceis tecnica de aparato?
a principio de temporada
5. ¿Cuando haceis preparación fisica?
todos los dias al final de la clase. A principio de temporada empleamos mas tiempo que en epoca de competicion que te centras mas en montajes
6. ¿Montais en la clase o llevais las cosas preparadas..?
las entrenadoras lo llevan pensado, las niñas no se lo montan ellas pero si alguna tiene alguna idea que esta bien pues se incluye. luego se pueden cambiar cosas sobre la marcha
7. Tipos de estiramientos
buf.... muchos, de todo tipo
8. ¿Haceis ballet?
si, todos los dias media hora y un dia una hora y media

jaja, si!

mi amiga que hacia gimnasia me dijo esto:


1. ¿De cuanto tiempo son vuestras clases? yo entranaba hora y media ((creo)) dos dias a la semana.. pero las del club era todos los dias dos horas
2. ¿Como se estructuran? nosotras calentabams como tres cuartos de horas.. y luego ya ensayabamos la coreografia
3. ¿Como calentais? primero
corriamos, mientas que corriamos ibamos haciendo ejercicios.. primero
brazos.. luego dabamos 3 pasos y lanzabamos la pierna al lateral 10
veces enfrente.. y a tras.. luego ibamos andando.. e igual tres pasos
.. nos poniamos de cunclicllas.. rebotabamos 2 veces ya la tercera nos
kedabamos con las piernas estiradas de pie.. tokando el suelo kn las
manos.. luego nos sentabamos y abriamos.. y luego espalda
4. ¿Cuando haceis tecnica de aparato? ps al principio de cada trimestre quer no teniamos coreografia echa.. y si no mientras ensayabamos el baile
5. ¿Cuando haceis preparación fisica? no
6. ¿Montais en la clase o llevais las cosas preparadas..? nos lo daban las profesoras.. ya que eramos pocas niñas y 4 profes
7. Tipos de estiramientos los clasicos que se hacen
8. ¿Haceis ballet? las posiciones
9. Todos los ejercicios del calentamiento arriba ((pregunta 3))

Hola! me gustaría saber si para poder hacer el "cangrejo" se necesita técnica o no. Vereís soy una madre que ve cómo su hija intenta aguantar las piernas juntas sin que toque el suelo, en el "cangrejo" (creo que se dice así). Cuando se impulsa (apoyando los antebrazos) cae con los empeines hacia dentro, hasta aquí creo que está bien, pero cuando intenta aguantar no puede. Yo veo que tiene bastante espalda, ya que toca casi la cabeza con el culo (le faltarán dos dedos para tocar). ¿Puede ser falta de técnica? o ¿Tiene que tocar la cabeza con el culo, para poder realizarlo correctamente?
Sólo lleva 1 año con ésto, y se desespera, a lo mejor le falta más tiempo de trabajo. Gracias.

te refieres a esto, pero con las dos piernas delante? http://www.google.es/imgres?q=kabaeva+gimnasia+ritmica&um=1&hl=es&newwindow=1&client=opera&sa=N&rls=es-ES&channel=suggest&authuser=0&tbm=isch&tbnid=SAxVfvjKiG9s1M:&imgrefurl=http://g-ritmica.blogspot.com/2008_01_01_archive.html&docid=ykOuexJOwZy26M&imgurl=http://bp0.blogger.com/_KtULKl8ZFsU/R4ZvdcbDmDI/AAAAAAAAAqk/z-YClfJI5j0/s640/baby2.jpg&w=640&h=406&ei=R4_jTsqtG-nl4QTQufygBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=517&vpy=270&dur=1295&hovh=179&hovw=282&tx=163&ty=102&sig=105860116208297410780&page=13&tbnh=133&tbnw=188&start=197&ndsp=15&ved=1t:429,r:13,s:197&biw=991&bih=653

No hace falta tocarse la cabeza con el culo para hacer esa dificultad

Lo primero que tiene que hacer el poner muy fuertes los brazos para poder sostener todo su peso sobre ellos, tener las piernas muy apretadas para que el peso no la venza hacia delante y apretar mucho los abdominales. Lo de los abdominales es algo complicado controlarlo cuando estas soblando la espalda, pero imagino que aguantando la respiracion puede que tambien controle mas su cuerpo.

Espero que os sirva:) Suerte!!