Entrenamiento psicologico

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Entrenamiento psicologico

Mensaje por pilar el Mar 10 Jun 2008 - 21:42

Alguien sabe de algunas tecnicas de relajacion o de concentracion o preparacion mental antes de salir al tapiz para competir?
Muchas de mis ninas hacen un trabajo increible durante el entrenamiento previo pero una vez que se presentan delante de las jueces se ponen tan nerviosas que echan a perder todas sus duras horas de entrenamiento.

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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Mar 10 Jun 2008 - 21:50

Nosotras teníamos hace unos años una sicologa, creo que tengo todavia guardada una ficha que nos dio,s i te interesa te la puedo escanear y enviartela a algun correo. Es una especie de cuadro, qu eexplica una situacion de la competicion(entrenemiento, antes de salir, actuando, y al salir me parece que era así) y un problema que peudas tener, y como debes actuar para solucionarlo. No se si es exacamente lo que bsicas ya que hablas de nervios pero les puede servir.
También puedes usar el tema de los autodiálogos, que busquen frases que les puedan ser negativas, y que tienen que saber que no han de pensar( como el que dirán) y pensar frases que las puedan ayudar i animar, cada una encontrará la que más efecto le haga y la puede repetir.
De metodos de relajación, nos dijeron que una niña antes de salir al tapiz, tampoco puede estar excesivamente relajada, por que ha de estar activada para estar con los 5 senitdos puestos en el ejercicio. Por eso no puede realizar una típica sesion de relajación absoluta. En realidad nosotras usábamos "movimientos" más espontáneos. Como puede ser, coger aire muy lentamente, y soltarlo despacito. Coger aire y soltarlo de golpe, o mi favorita, coger aire, agunatarlo todo lo que puedas dentro, i luego soltarlo poco a poco lo más desapcio posible.

O siempre puedes hacer como dice Luisma el de Aída, imaginar 2 pinguinos, que bailen al son de: pipp pipi pipppp pipipi :sm25:

jeje bueno, que si te interesa el papel dame una dirección y te lo envio.


Espero haberte ayudado un poco. =)
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por pilar el Mar 10 Jun 2008 - 21:53

@aitana8 escribió:Nosotras teníamos hace unos años una sicologa, creo que tengo todavia guardada una ficha que nos dio,s i te interesa te la puedo escanear y enviartela a algun correo. Es una especie de cuadro, qu eexplica una situacion de la competicion(entrenemiento, antes de salir, actuando, y al salir me parece que era así) y un problema que peudas tener, y como debes actuar para solucionarlo. No se si es exacamente lo que bsicas ya que hablas de nervios pero les puede servir.
También puedes usar el tema de los autodiálogos, que busquen frases que les puedan ser negativas, y que tienen que saber que no han de pensar( como el que dirán) y pensar frases que las puedan ayudar i animar, cada una encontrará la que más efecto le haga y la puede repetir.
De metodos de relajación, nos dijeron que una niña antes de salir al tapiz, tampoco puede estar excesivamente relajada, por que ha de estar activada para estar con los 5 senitdos puestos en el ejercicio. Por eso no puede realizar una típica sesion de relajación absoluta. En realidad nosotras usábamos "movimientos" más espontáneos. Como puede ser, coger aire muy lentamente, y soltarlo despacito. Coger aire y soltarlo de golpe, o mi favorita, coger aire, agunatarlo todo lo que puedas dentro, i luego soltarlo poco a poco lo más desapcio posible.

O siempre puedes hacer como dice Luisma el de Aída, imaginar 2 pinguinos, que bailen al son de: pipp pipi pipppp pipipi :sm25:

jeje bueno, que si te interesa el papel dame una dirección y te lo envio.

Aitana, muchisimas gracias por tu ayuda. Me encantaria que me mandases esa informacion. Mi correo es info@clubritmica.com.


Espero haberte ayudado un poco. =)

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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Mar 10 Jun 2008 - 22:00

okeyy pues un momento que voy a buscarlo, te lo escaneo y te lo envio ya.
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Mar 10 Jun 2008 - 22:10

vale ya está enviado, avisame cuando te llegue y si está todo bien =)
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por CrisToledo el Jue 12 Jun 2008 - 10:59

Hola Aitana, yo también soy entrenadora y me interesa bastante el tema de las técnicas para tranquilizar a las gimnastas antes de competir. Si no es mucha molestia, ¿podrías enviarme a mí también la tabla a la que te refieres? creo que me sería de gran ayuda. Muchas gracias por adelantado. cheers
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por CrisToledo el Jue 12 Jun 2008 - 11:02

Por cierto, se me ha olvidado ponerte mi correo, es este: xtinag@hotmail.com
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Jue 12 Jun 2008 - 14:15

vale te loa cabo de enviar avisame cuando lo tengas =)
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por CrisToledo el Jue 12 Jun 2008 - 14:45

Gracias Aitana, ya me ha llegado.
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por vivi el Jue 12 Jun 2008 - 18:23

me lo puedes enviaaaar a mi tmb? Smile
vivii_93@hotmail.com
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Jue 12 Jun 2008 - 21:04

ya taa
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por vivi el Jue 12 Jun 2008 - 21:37

@aitana8 escribió:ya taa

graciaaaaas
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por meLaniiaa el Vie 13 Jun 2008 - 20:51

aitanaaa te importaria mandarmelo a mi tambien? porfaaaa
mi mail es: melaniiaa@hotmail.com
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Mar 17 Jun 2008 - 15:50

me podeis decir como subirlo a alguna pagina de descarga para que se lo baje el que quiera y no tenga que ir enviandolo uno a uno =)=)
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por hness el Mar 17 Jun 2008 - 16:01

puedes enviarmelo a mi también hnes_ritmika@hotmail.com
gracias!
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Mar 17 Jun 2008 - 17:19

me podeis explicar como subirlo a alguna pagina porfi Razz
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por Pablo el Mar 17 Jun 2008 - 17:21

@aitana8 escribió:me podeis explicar como subirlo a alguna pagina porfi Razz



http://es.swoopshare.com/

dale a EXAMINAR y elige el archivo que quieres subir,
se cargará,
cuando se cargue te aparecerá un link en la parte superior de la pantalla,
copia ese link y pégalo donde quieras...

no te tienes que registrar ni nada, así de fácil Wink
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Mar 17 Jun 2008 - 21:31

http://www.swoopshare.com/file/216b7f99704f3971a9acad43ce633c4e/relajacion.jpg.html

pues nada aqui está para todosss SmileSmile
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por mimi5 el Mar 17 Jun 2008 - 21:42

muchas gracias. es muy interesante
Bss.:queen:
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por dominika el Mar 17 Jun 2008 - 22:26

muchas gracias!!!!! me va a ser muy util, tengo una niña que esta muy bien trabaja un monton, pero a la hora de competir no demuestra ni la mitad de lo que vale, espero que esto le ayude.
UP
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por aitana8 el Miér 25 Jun 2008 - 16:42

me alegro de que sirva! major aqui que ayude a todos que no en una carpeta medio muerto de risa jejej^^
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por ariel milanesio el Miér 25 Jun 2008 - 17:45

GRacias por los aportes....
Me enorgullecen estas cosas, para que todos podamos crecer.UNa vez lei una f´rase que decia asi: "LO QUE NO SE COMPARTE, SE PIERDE"
Asi que a compartir....
Saludos,
Ariel

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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por susi el Sáb 30 Ago 2008 - 0:14

Aitana, por favor lo ùedes subir otra vez, es que me interesa mucho, gracias

susi

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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por gimgim el Lun 1 Sep 2008 - 22:57

yo no logro descargarlo Sad
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Re: Entrenamiento psicologico

Mensaje por gimgim el Lun 15 Sep 2008 - 12:26

haberr alguien que los tengaa que no sea aitana que la pobre que ya bastante a echoo, porfiiii Sad
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