Entrenamiento psicologico

aitana8 escribió:Nosotras teníamos hace unos años una sicologa, creo que tengo todavia guardada una ficha que nos dio,s i te interesa te la puedo escanear y enviartela a algun correo. Es una especie de cuadro, qu eexplica una situacion de la competicion(entrenemiento, antes de salir, actuando, y al salir me parece que era así) y un problema que peudas tener, y como debes actuar para solucionarlo. No se si es exacamente lo que bsicas ya que hablas de nervios pero les puede servir.
También puedes usar el tema de los autodiálogos, que busquen frases que les puedan ser negativas, y que tienen que saber que no han de pensar( como el que dirán) y pensar frases que las puedan ayudar i animar, cada una encontrará la que más efecto le haga y la puede repetir.
De metodos de relajación, nos dijeron que una niña antes de salir al tapiz, tampoco puede estar excesivamente relajada, por que ha de estar activada para estar con los 5 senitdos puestos en el ejercicio. Por eso no puede realizar una típica sesion de relajación absoluta. En realidad nosotras usábamos "movimientos" más espontáneos. Como puede ser, coger aire muy lentamente, y soltarlo despacito. Coger aire y soltarlo de golpe, o mi favorita, coger aire, agunatarlo todo lo que puedas dentro, i luego soltarlo poco a poco lo más desapcio posible.

O siempre puedes hacer como dice Luisma el de Aída, imaginar 2 pinguinos, que bailen al son de: pipp pipi pipppp pipipi

jeje bueno, que si te interesa el papel dame una dirección y te lo envio.

Aitana, muchisimas gracias por tu ayuda. Me encantaria que me mandases esa informacion. Mi correo es info@clubritmica.com.


Espero haberte ayudado un poco. =)

aitana8 escribió:ya taa